스마트폰 중독에서 사라지자

요즘 정말 고요함을 견디지 못하고 항상 무언가를 동시에 함께 하려는 경향이 많은 것 같다. 

스마트폰 중독 자가진단을 보니 해당되는 것이 많아서 깜놀ㅋㅋ

 

이렇게 다양한 자극을 계속하여 주면 뇌가 제대로 휴식하지 못하고 항상 피곤하다고 한다.

어딜가나 노래듣고 사진찍고, SNS 올리고...

휴식을 온전히 즐기지 못하고 계속 뇌를 혹사시키는 것 같아서 

앞으로 이 3가지만을 지켜보기로 다짐!!

 

1. 출퇴근 시간에 스마트폰을 보지 말 것.

출퇴근 시에는 음악이나 라디오, 팟캐스트 등 청각자극만을 써도 되는 일을 하도록 한다.

 

2. 자기전에 유튜부 보지 말것.

자기전데 20분 이상 스마트폰 보지 않는다. 정말 자기 아쉽고 놀소 싶다면 일어나서 TV이나 pc 큰화면으로 보도록 한다. 그리고 아침에 일어나자 마자 스마트폰 집어 들지 않도록 한다.(할수 있을까....)

최소한 날씨확인과 시간만 확인하기!!

 

3. 한번에 한가지 일만 집중해서 수행할 것

일할때, 밥먹을때, 수면 우리는 그 경계를 정확하게 분리하지 못하고 스마트폰을 놓지 못한다.

업무와 식사, 수면시에는 온전히 그 활동에만 집중해야 뇌의 피로도 호르몬의 소모량을 최소화 할 수 있다고 한다.

쉴 떄 제대로 쉬어야 도파민과 세로토닌이 다시 원할 하게 생성될 수 있는 준비상태가 된다고 한다.

 

앞으로 이 3가지 의식적으로 노력을 가지고 지켜보자!