30대 여성 영양제추천 : 글루타치온 동안유지, 만성피로, 만성질환, 항산화제 끝판왕

30대 추천영양제 : 글루타치온

글루타치온은 우리몸의 모든세포의 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질입니다. 이 성분은 아주 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성종양에도 대응하고 노화로 인한 세포 손상에도 대응하며 우리몸의 면역력을 높이는 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.그리고 항산화 방어, 해독, 신경전달물질 생성, 탄수화물 위주의 식사를 했을때 뇌 신경과 같은 세포 단백질이 변성되는 것을 막는 당화방지,만성천식, 기침과 같은 폐 건강 및 수백 가지 단백질의 조절에 중추적인역할을 한다고 합니다. 

 

글루타치온이 필요한 이유
글루타치온은 우리몸에서 스스로 생성이 가능하지만, 스트레스,공해, 오염, 약물 ,노화등으로 글루타치온 양이 점점약화되며, 30대 이후  합성이 줄어들게 되고 특히 스트레스가 많은 사람들, 흡연, 음주를 자주 하는 사람들은 글루타치온의 합성이 절대적으로 감소합니다. 그래서 글루타치온의 복용을 권고 하고 있습니다.

 

글루타치온의 경구복용이 효과있는이유
최근까지 경구복용이 별로 효과가 없다고 알려졌었지만, 2016년 이후 경구복용이 효과가 있다는 논문들이 나오게 되었다고 합니다. 
경구로 복용하여도 소화로 파괴되지 않고 소장까지 전달되어 대부분 흡수되고 정말소화분해 된다고 해도 다시 바로 재흡수되어 체내에 재합성 되기때문에경구로 먹어도 효과는 분명있다고 합니다. 

 

글루타치온 농도 높이는 법
1. 셀레늄이 좋다.
셀레늄은 우리몸에서 강력한 항산화제로 작용하며, 글루타치온의 생성을 돕습니다. 음식을 통해서 섭취하는것이 좋으며, 브라질너트,호두, 넙치,정어리, 방목으로키운 소고기, 닭고기, 시금치 등입니다.

2. 밀크시슬이 좋다.
밀크시슬은 강력한 항산화 성분이 들어 있는데,일반적인 하루 권장 섭취량은 100mg~200mg입니다.

3. 비타민c와 비타민E가 좋다.
비타민C가 풍부한 음식에는 케일, 방울양배추, 키위, 자몽, 브로콜리, 딸기, 오렌지 등이 있습니다. 그리고 비타민E가 풍부한 음식에는 아보카도, 올리브유, 시금치, 아몬드, 고구마, 해바라기씨등이 있습니다.


항산화제 끝판왕이라고 하는 영양제인 글루타치온!! 점점 면역력이 중요한 시기인 만큼 건강한 삶을 원하시는 분들께 추천드립니다.

저도 영양제 결제하러 가보겠습니다.